Wskazówki Andreasa Kornmayera

Jako człowiek odpowiedzialny za nadzór nad przygotowaniem fizycznym, które jest podstawą podejścia do futbolu Jürgena Kloppa, Andreas Kornmayer ma do powiedzenia to i owo na temat utrzymywania formy.

Zeszłego lata Niemiec zakończył swoją piętnastoletnią współpracę z Bayernem Monachium, żeby dołączyć do rewolucji swojego rodaka, odbywającej się na Anfield.

Kornmayer jest odpowiedzialny za przygotowanie kondycyjne zawodników, jest też częścią zespołu, który odpowiada za to, że gwiazdy LFC są w szczycie formy, poprzez zarządzanie ich treningami oraz analizę danych dotyczących ich występów.

Ale to, czego nauczył się w czasie swojej pracy z najlepszymi zawodnikami europejskiego futbolu nie tyczy się tylko profesjonalistów - mogą to wykorzystać również zwykli śmiertelnicy.

Dzięki uprzejmości Vitality, oficjalnego partnera klubu, na łamach liverpoolfc.com Kornmayer wyjaśnił, dlaczego czerpanie przyjemności z każdego wykonywanego ćwiczenia jest pierwszym krokiem w kierunku zdrowszego trybu życia.

- Najtrudniej jest nabrać pewnych nawyków - powiedział.

- Nie ma znaczenia, kiedy trenujesz - niektórzy preferują poranki, niektórzy wolą ćwiczyć w nocy. Najważniejsze, a za razem najtrudniejsze jest to, żeby wejść w ten rytm.

- Jeśli masz stałe godziny pracy, to jest trochę łatwiej, jeśli nie - to może być większe wyzwanie.

- Ale jeśli już się do czegoś przywyczaisz, na przykład do ćwiczeń o 8 rano, to staraj się do tego przyzwyczaić, żeby zacząć czerpać z tego przyjemność.

- Najtrudniejsze jest, kiedy głowa podpowiada, że chcesz poćwiczyć, ale żołądek mówi, że jednak wolisz zrobić to jutro, lub na odwrót! Trzeba nad tym popracować.

- Na siłowni zawsze jest ktoś, kto może służyć pomocą, podpowiedzieć. Ale dla mnie najważniejsze jest to, co lubisz robić, niezależnie czy jest to jazda na rowerze, bieganie czy trening łączony.

- Osobiście nie lubię trenować na bieżni, potrzebuję natury, mogę wyjść na zewnątrz i biegać przez kilka godzin. Można sobie wyrobić pewne nawyki, ale jeśli nie sprawia to przyjemności, to istnieje taka możliwość, że nie będzie się tego kontynuowało.

W czasie dni meczowych Kornmayer jest zawsze obecny na Anfield, prowadzi rozgrzewkę zawodników w ramach przygotowania do spotkania.

Dla zwykłych ludzi lubiących aktywność fizyczną zaleca, aby dostosowywać ćwiczenia do każdego kolejnego oraz podkreśla wagę tego, żeby nie przeciążać organizmu nadmiernym wysiłkiem.

- Ważnym jest, aby przygotować organizm do wysiłku, ale również to, żeby przygotować odpowiedni zestaw ćwiczeń - dodał.

- Musisz przygotować swoje ciało do treningu. Aby rozpocząć ćwiczenia potrzeba ruchliwości, odpowiednich schematów poruszania się, odpowiedniej siły.

Równie ważne jak rozgrzewka jest rozluźnienie mięśni po wysiłku fizycznym - to kolejny aspekt, który ekspert Liverpoolu dostosowuje indywidualnie do zawodników.

Powiedział też, że rozciąganie się po treningu jest dobrym sposobem na utrzymanie elastyczności, nie tylko dla profesjonalnych piłkarzy, ale dla każdego.

- Każdy ma własne plany treningowe, my również - wyjaśnił Kornmayer. - Zawodnicy mają takie plany dostosowane do własnych potrzeb, a każdy klub czy trener od przygotowania motorycznego stosuje własną filozofię.

- Każda osoba uprawiająca aktywność fizyczną po sesji treningowej powinna zachować elastyczność, dlatego radzę rozciągać się po ćwiczeniach.